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ジョギングを週3回くらい、夜に走るのはストレス解消とかできる!!

この記事を読むのに必要な時間は約 6 分です。

ジョギングをされている人なんてのはけっこういますよね。

私もジョギングをいつのころからかするようになりました。そのいつが数年前なのですが(笑)。

 

どうして、ジョギングをはじめたかと言いますと、体重を減らす目的や、理想的な体になりたい!とかですよ。

それでも、あとあと、年を重ねるに連れまして、毛細血管の発達、薄毛予防とかもつきまといましたがねw。

 

毎日行うのがいいのか?とかも耳にしますが、

部活動やマラソン選手ではないので、週3回くらいにとどめてジョギングをしていますw。

週3回くらいですから、それはいい方が曖昧ですので、日によりましては、週に2回~4回くらいのときもあります。

このくらいの回数だと大体1日おきに走ることになります。

 

そうだと、なんだか、休養もとれる感じで本当に気分がいいです。溜まっているストレスがとれ、解消できる感じです。

ジョギングする時間帯はと言いますと、朝か昼間か夕方か夜とかになりますが、

私のケースでは、だいたいは夜にジョギングしています!!夜にジョギングするのは気持ちいいし、ストレス解消になっています!!!

仕事とか、都合とか考えると夜が一番時間が空いているかなとw。

どのくらいの時間ジョギングするのか?

さてどれくらいジョギングをすればいいのでしょうか?

こういうのは個人差があるので人によって違いますね。

 

20分間に人もいれば、30分間、1時間の人もいるはず、ですが。

それで私の場合は、大体40分くらいジョギングしています。

40分くらいのジョギングがストレス解消けっこうできています!!

 

でもこれはあくまで40分間くらいであって、30分、35分、45分くらいジョギングするときもある。

し、たまに体調が太り気味の時は1時間近くもあるw。

 

でも走る時に、腕時計はしてないので、走りながら時間はチェックはできません。

時計をつけて走ると邪魔に感じます。

 

いつもジョギングする前に、自宅の時計針を必ず確認してから、走ることにしています。

//例えば、自宅の時計が、20時を指していたときに、ジョギングにいき、

帰ってきたときに、20時40分くらいなら、//

その日のジョギングした時間は40分間なのです

 

こういうことを繰り返していますので、40分間とかの体内時計みたいなのがわかりつつあります(笑)。

それに今日はここらとお店のあたりを走れば40分とかがだいたい見当つくようになります。

野良犬やお散歩中の犬に遭遇した時は怖い?

ジョギングを夜にしていると、野良犬やお散歩犬に出くわすこともよくあります。

いきなり、ばったり目の前に野良犬が居たときは怖い思いをします。

それでもジョギング中に野良犬に遭遇したことは今まで3回くらいですよ(笑)。

 

近場の10メートルくらい前方に大きな野良犬がうっすら夜に見えたときは、けっこう怖いものがありました。

この距離が微妙で、50メートルあればそれほど怖くはないかも(笑)。

 

それで、10メートル先に大きな野良犬がいたときは、けっこうとまどい、慌てましたが、

近くに高い塀とか、逃げ場を探しましたが、何もそういう場所は見当たらなかったので、様子をうかがいました。

 

そのあとは、距離を牽制しながら、10メートル、15メートル、20,30、50メートルと離れて、

大きな野良犬が視野から消えて一安心しました。

大きな野良犬との間隔をドンドン広げました!!

 

(余談ですが)

お散歩中の人と犬が、凶暴な野良犬に大けがさせられた、という痛いニュースが飛び交いました。

そのお散歩中のお年寄りが意識不明になって、かなりひどかったそうです。

そういう事例もありますので、野良犬とかが苦手な人は、

野良犬がいないところや、朝の見渡しがいいときにジョギングしましょう。

体重を減らすとか、理想的な体になる?

 

ジョギングをすることで、体重を減らすことはかなり簡単にできます。

といいますか、体重を減らす方法としまして、ジョギングがもっとも効果的な方法かもしれません。

間違いなく、ご飯を抜いたダイエットとかよりは、ジョギングで体重を落とした方がいいでしょう。

 

80キロくらいあったときに、1月間くらいで、72キロくらいにしたこともありました。

夜にジョギングして、朝体重計ではかると、すぐに1キロくらいは体重減ります。

 

今も、72キロくらいですが、もうちょっと痩せようかとも考えている。

理想的な体は人によって違うとは思いますが、自分に合ったと思う体が一番いいでしょう。

ジョギングはストレス解消になる?どういう気分?

ジョギングをするとストレス解消になっています!!

ジョギングをする前とした後では気分的にも違いますし、やはり走ったあとのほうが疲れてはいますが、達成感はあるw。

 

ジョギングする前に、今日は夜に焼肉を食べ過ぎて、もたれ気味で、損してた気分が、

そこをその後頑張ってジョギングしてくると、心地よい汗をかいて、焼肉臭もなくなり、

すっきりした気分でその日は寝れることもある。

 

ジョギングを40分間くらいしたあとは、気持ちいいし、ストレス解消になっています!

なにか、やりきれないもどかしさとかも消えますよw。

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