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[実録] 一晩寝るだけで2キロ痩せる私の理想的な体、私生活は!?

投稿者: | 2019年8月31日

この記事を読むのに必要な時間は約 6 分です。

みなさまも普段の体重を気にすることはありますよね!?

まあ、体重なんてのはよほど太らない限り、気にしない人もいるでしょう(笑)。

 

私生活で体形がかなりポチャになったので、そこでやっと体重を計測する人もいるでしょうか?(笑)

私はそこらのところがちょっと違いますw。朝晩、2回は体重は計りますし、あとは事あるごとにしっかり2回以上計ることもある(笑)。ようするに、体重は気にしてしまうほうで、太ってきてもやせてきても関係なく、毎日計ってる(笑)。

 

私は日ごろから自分の体はよく健康管理できているほうでして、人よりずいぶん病気にもかかりにくいと実際に感じていますw。

そのせいか、1晩寝るだけで、体重が翌朝、計りますと2キロ位は減少しているので、とても健康で脂肪の燃えやすい理想的な体だと思っていますw。

 

寝て起きるだけで2キロも減るので、とても重宝しているような体ですよ。

理想的な体を維持できているのは、筋トレやジョギング、食事管理をしっかり実行してきた結果なのですよw。

 

私の理想的な体重は!?

 

私の体重は長年の私生活でかなり変動してきました(笑)。

社会人になってからは、63キロ~85キロくらいの変動幅になりますよ(笑)。かなり大きく変わりすぎかもしれません(笑)。

 

そのなかで、私の180センチの身長から割り出される理想的な体重はと言いますと、71キロ位になるという試算的な数字が出ています。

わたしは68キロくらいになったときがなぜか、調子がいいし、体も動きやすいです。

 

ですから、私の理想的な体重は、BMIや自分のことを検討すると、68キロ~71キロになるのかもしれません。

実際に、このくらいの体重の時のほうがぐっすり睡眠できますし、確実に翌朝2キロくらい体重が落ちているw。

 

翌朝に2キロ減少するということの詳細は!?

 

朝起床して2キロくらい体重は落ちるということはどういうこと!?

夜にすっぴんになって体重が75キロだったら、翌朝すっぴんで73キロを計測するような感じということw。

 

すっぴん、とはパンツだけの状態や、なにも服を着てないときのことです(笑)。

 

いつくらいから翌朝体重が2キロ落ちるようになったのか!?

わたしは寝て起きて2キロ体重が落ちると言いましても、子供のときからそういう状態だったわけではありません(笑)。

20代で筋力トレーニングをしてから、私の体がかなり、がっちりしてきて、30代のころに体脂肪減少の目的でジョギングをかなり行なったら、まあ、30代半ばころから翌朝体重が2キロくらい落ちるようになったのかw。

 

30代半ばから、40代後半になってからも、朝体重が2キロ減るような理想的な私生活になっています(笑)。このサイクルを長くできるだけ継続していきたいですよ。

筋力トレーニングとジョギングをしたことにより、私の体が構築され、基礎代謝がかなり上昇したのが、2キロも体重が減少する要因かもしれません。

 

2キロ減ると言いましても、実は夜は軽めの食事!?

 

まあ、夜寝て起きて、翌朝2キロ減ると言いましても、それは夕食を普通以上は食べ過ぎないという条件があって、朝2キロ体重が落ちているというところですw。

夜、かなり食べ過ぎると、翌朝2キロも体重が落ちずに、1キロそこそこということもありますね(笑)。

 

ですから、夕食はまあ常識的なカロリーなら、わたしは翌朝2キロ位は体重が落ちるからだなのですよw。

そして、夕食を意識してかなり軽めにすれば、翌朝余裕で2キロくらい体重が減っているのという良好な結果になんるのです。

 

それに夜はあまりに高いカロリーのアンバランスな食事はしないようにしています。天ぷら、肉の脂身、高カロリー食品はできるだけ避けています。

 

私のからだの基礎代謝は!?

 

さてここで男性の基礎代謝のことを書こうと思う。

30歳から49歳までの平均的な男性の基礎代謝は1500キロカロリーくらいとのことw。

 

私が最後に40代になってから計測した基礎代謝が1950キロカロリーくらいだったわ(笑)。

この値はわかるとおりに、平均的な数値の1500を大幅に上回っていますから、いかに私の基礎代謝が高いということをおわかりいただけたでしょうか?

 

皆様も健康の体の基礎代謝が高い理想体を目指したいなら、筋トレやジョギングや食事管理を徹底的に実行してみましょうw。

基礎代謝が高まり、腕とか足が毛細血管がくっきり見えてくる体はかっこいいし、健康を維持しやすいでしょうw。

 

ジョギングは今でも継続中!?

わたしは40代以降になってからも、ジョギングは健康増進のために継続していますw。

30代のころに本格的な筋力トレーニングはやめましたが、40代以降になってからでも軽い筋トレはしてますw。

 

ジョギングは私の私生活に欠かせません。これからも体重マイナス2キロに一躍貢献してくれるでしょうw。

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