ジョギング2時間で、一気に3キロ体重が減少した事実を徹底検証！？

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今回は、ジョギングを2時間走行して、体重がドカンと3キロも減少したことを考察してみようかと思うｗ。
1回のジョギングで体重はこのように極端に落ちるとは思わなかったなｗ。まあ、1キロくらいはゆうに落ちるとは思ってもいましたがｗ。

 

お疲れ様です

一気に体重を３キロもやせることができましたｗ。
２時間休まずのジョギングでしたよｗ。

これで、もう２時間走れば、どのくらいの体重コントロールできるか感覚をつかむことができましたｗ

— kazublog (@Nqi19380H) 2019年6月22日

 

それにしても初体験の2時間のジョギングで終わった後にまさかの3キロも体重が減少するとは正直に意外でしたｗ。
そのときは、もうすぐ46歳になるのですが、私は休みことなく、2時間のジョギングを完走してきましたｗ↓

>>[関連] 私のジョギング２時間の感想、実際、疲れる？[体験談]

 

2時間のジョギングは本当に爽快でした。まったく、給水もせずに、完走することができましたｗ。
自分の体重を減らすのが、おもな目的ではなかったのですが、結果的に3キロも体重が落とせたので、よかったのかもしれませんｗ。

 

一度のジョギングで3キロも体重が落ちるのはいいことでしょうか？
一気に痩せるのはよくないかもしれません（笑）。もしかしたら、徐々に月日をかけて痩せるほうがいいのかもしれません（笑）。

 

ジョギング2時間の実際は？

 

ジョギングを2時間もするとどうなるのでしょうか？
私もこれまで最長で1時間20分くらいのジョギングをが最高でしたがｗ。

 

2時間ともなると、マラソンランナーなみの力が試されるのかと思いきや、走ってきたのですがｗ。
まあ、マラソンランナーよりはゆっくりめもspeedで走ってきたので、負荷は少なかったかもしれません。

 

体重が3キロも減少した驚きの事実！？

それにしても、2時間走行したあとに、3キロも体重が減少するなんてことはかなり驚きましたw。
体重を減らすのも目的でしたが、まさか一気に3キロも減るとはこれもいい体験になったのかなｗ。

 

数値的には、このジョギングの走行前は78キロでしたのが、終わった後は、75キロという体重になったのですよｗ。
なにか、今までの人生で一度の行動でこれほど極端な体重減少はなかったかもしれませんｗ。

 

それでも、すぐに体重が７８キロに戻った？！

それで、一気に３キロも体重が落ちたのは良かったのですが、そのあとは短期間でまた７８キロくらいに戻ってしまったｗ。
特に、普通の生活バランスをしたいたのですが、このような流れになりましたｗ

 

もしかしたら、いくらジョギングで痩せたとはいえ、やはり体重は徐々に減らしたほうがいいかもしれませんｗ。

 

普段のジョギングは30分～のエクササイズ！

いつものジョギングはだいたい30分くらいの時間でジョギングを実施しています。
30分くらいだから、20分くらいのときもありますし、45分くらい走る時もありますよｗ。

 

だいたい、20分から45分くらいの時間がもっとも多いかな（笑）。
まあ、走っていてかなり調子がいいときは、もっと1時間くらい走ってきてしまいますがｗ。

 

今までの体重減少の経験は？

私の今までの人生での体重の減少した体験をここで書こうと思います。
ジョギングのほかにも中にはあったのかな？わかるところで上げていこうと思いますよｗ。

 

私の体重減少↓
今回の2時間のジョギング（3キロ減少）
ご飯を２食抜いたとき、お昼、夕飯（２キロ減少）
就寝した朝はだいたい１キロ体重が減る（多い時は２キロ）
腹痛で下痢がひどいとき（２キロの体重減少）

 

私は太りやすく痩せやすい体質か？

私は自分のことはよくわかっているほうでして、太りやすく痩せやすい体質だと思っていますw。
ちょっと大食いしたり、過食しますと、すぐに２，３キロ増えますし。いや、２，３日でこのくらい増える（笑）。

 

それでいて、極端なダイエットをしなくても、体重は簡単にコントロールできて落ちやすいですよ。
これは、私の基礎代謝が高いというのも一因だと思いますよｗ。じっとしていても、エネルギー消費することですよｗ。

 

３キロの体重減少の中身は？

それで、３キロの体重の減少の中身はどのような内容だったのでしょうか？
正確には、わかりませんが、ほぼ水分というところでしょうｗ。

 

汗もそれなりにかきましたから、水分が１キロそこら２キロとか占めていたような洞察もありますｗ。
それでも、長丁場の有酸素運動でしたので、体脂肪もそれなりにかなり燃焼したのではないかと推測されますが～

 

ジョギングの効果？！３０分走っても消費カロリーはおにぎり１個分！

ダイエットや体重減少の王道と言えば、ジョギング。軽く息が上がるほどの有酸素運動で、だいたい２０分くらいで脂肪が燃焼されはじめるｗ。
それですから、私はまあ３０分くらいのジョギングをはずれのないように実施しているｗ。

 

と言いましても、３０分で消費できるカロリーはおにぎり１個分（２４０キロカロリー、時速８キロ、体重６０キロ）。
体脂肪１キロ７２００キロカロリーですから、単純計算だと１キロやせるのに、１５時間走らなければならないｗ。

 

それでも、ジョギングをはキングオブエクササイズと実証済なので、私生活にとりいれたほうがいいと思いますよw。

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