[ダイエット] 40代男性ですが、１か月で、－10キロ以上痩せることができました！[体験談]

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そう私は、40代になりましてから、かなり体重も増えた時期がありましたので、これはいかんとも思いはじめました。

別に体重がかなり増えてもいかんとかの状況にはならない人もいるかとは思いますが、問題は増えた体重の中身かもしれません。

 

短期間で、急激に体重が増えてしまえば、それはほとんど体脂肪かもしれません。

そうでなくて、筋肉増強のように、体重を増やせばさほど問題はないかもしれない。

 

増えた体重をもっと落としたいならば、それ相当の努力をしなけらばいけないでしょう。

私の場合ですと、85キロくらいになった時期もあり、これはかなり理想より体重オーバーしてしまいましたｗ。

 

私はウェイトトレーニングで筋肉も増やしてはいましたが、このときは全くトレーニングをしてなかったのですｗ。

ですから、この40代での85キロの体重増は、筋肉ではなく、ほぼ体脂肪の類だったかもしれません（笑）。

これではかなり体組成的にもよろしくない状況だと思い、大掛かりなダイエットを試みようと思い始めました。

 

そう、85キロの体重の現実だったのですが、

まあ、見た目はそれほど太ってはいなかったのですが、やはり、体脂肪？中性脂肪は増えていたかもしれませんｗ。

 

そして、健康診断の結果を見ますと、やはり、中性脂肪の数値あたりがかなり高くなっていまして、まずい！とも思いました。

中性脂肪の数値はかなり重要で、これが高いといろいろな病気を引き起こしてしまう原因にもなりかねないと言いますしｗ。

 

ですから、まあ私の身長で理想的な体重でもある、71キロにできるだけ近ずけようと努力しようと思いました。

そして、ダイエットしていくには、どういうことを計画的に実施していこうかをしっかり考えたりしました。

 

85キロから、できるだけ71キロに近ずけていきたいのですｗ。

まあ、食事制限、適度な運動、糖質制限、etcとかを心がけようとも思いましたが。。

はたして、もう若いとは言えない私の40代でかんたんにダイエットはできるのか試行錯誤していくことにしましたｗ。

健康診断の結果をみてびっくり！！

それで、私もいつのまにか、40代にもなり、当たり前のように、健康診断はかかさずに受診してはいましたｗ。

でもこれは私だけかもか、他の人もそうかどうかは定かではないですが、健康診断はだいたあいいつも同じような結果とか、似たような数値ばかりでしたw。

 

身長は成人してから、ずっと180センチそこらの数値。

でもあれは毎回、微妙に数値が変わるのはどうしてか？1センチ、0，5センチくらいだが（笑）。

いまだに不思議に思っていますw。

そして、体重、血圧、視力、聴力、中性脂肪とかの数値も毎回、適正範囲ないに収まる感じでしたｗ。

 

それが、あるときの40代の健康診断の結果をみたら、あ然としてしまいました。

体重が大幅に85キロくらいまで増えてしまっていて、それはまあそれほどな悩みでもないが、

 

きわめつけは、中性脂肪の値が、大幅に適正な数値を上回ってしまったのです。

私は、けっこう中性脂肪の恐ろしさを知ってはいましたので、かなり深刻になり、ダイエットを考えるようにもなりましたｗ。

中性脂肪の恐ろしさ？

この中性脂肪なのですが、案外、知らない方や、知ってはいましても深く知らないという方はいるのです。

見た目の体重の増加とは違い、血液中の脂肪が増えてしまうので、けっこう恐ろしいことなのです。

 

中性脂肪の数値が高いと、あとあと、健康診断の一口コメントみたいとかで、再健康診断をすすめられることもありますし、

これのせいで、体中の血液の循環が悪くなってしまい、血液の悪循環、脂肪肝、脳梗塞などの病気の原因にもなってしまいますｗ。

それから食事制限とかしたこと！

その健康診断が終わった後は、ダイエットを真剣に考えるようにもなりました。

やはり、中性脂肪の数値が高くなってきたことはよろしくはないし、この数値をどうにかしたいと思いましたw。

 

具体的には、脂肪をできるだけとりたくないので、たんぱく質中心の食事を心がけようとしていきましたｗ。

それで、スーパーで、なにか買うときも、カロリー成分表はいつも見るようにして、そこで脂肪が多く含まれている食品は買わないことにしていきました。

ですから、私生活も、脂肪はほぼ食べないようにし、朝食は、白米、野菜、納豆、魚、惣菜とかのいたってヘルシーなメニューをとるようにしていきました。

 

あとは、定期的なジョギングがなにより効果的だとはわかっていましたので、週に数回のジョギングを心がけました。

私は意外に太りやすく、痩せやすい体質なところもありましたので、ダイエットを成功していくことは自信がありましたｗ。

そしたら、１カ付きくらいで、マイナス10キロくらい（85キロから73キロくらい）の減量（ダイエット）をすることにつながったので大成功だったかと思っていますw。

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