三大疾病での死を回避するための方法？

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ここでは、日本人の死因割合の半数以上を占め、かなりの突然死にも直結してしまう三大疾病について書こうと思うw。

半数以上だから、これはもう知っている方は多いでしょう。

がん、心臓病、脳卒中。

どうすれば、発病を避けることができるのだろうか？発病しなければよいのだからｗ。

 

専門家の意見とかもあるｗ。

ガンは早期発見＆早期治療によりまして、ほとんどすべての症例が完治するでしょう。

それにも関わらずに、初期症状の多くを自覚をできないために、それを発見するのを遅れてしまうところもあるようです。

ですから余計に、早くからのきめ細やかな検診が大切になってくるのです。

 

がん検診によって、ステージの浅い段階でのガン発見ができる可能性があります。

がん細胞が早期がんになってしまうまでは、約１０年かかるとも言われていますが、

早期がん→進行がん→末期がん、に至るまでは、こちらは比べ約３年と短いのです。年に１回の受診が理想と言えますねw。

がん検診の費用は各途方自治体でちょっとは異なるものの、

自己負担額はおおむね２０００円以下、さらに４０代は、大腸がんの無料クーポンも発行されています。

 

心疾患のケースですと、心臓のCT検査と超音波検査、運動負荷心電図検査などにより、心疾患の早期発見がとても期待できます。

これらはいずれも保険適用の３割負担で、

CT検査が３０００円前後、超音波検査が１万円前後、心電図検査が５０００円前後で受けることができます。

 

脳血管疾患についても、

くも膜下出血の原因となる脳動脈癌ができる理由は明らかにはなってはいませんが、

破裂する前の癌を見つけることで対処できるといわれています。

脳血管疾患は、４０代～６０代にかけて増加するので、４０歳になりましたら、１度クリーニング検査を受けたほうがいいでしょう。

動脈癌をスクリーニングする頭部MRI検査も保険適用で、７０００円前後で受信が可能になっています。

食生活を見直していきましょう

動脈が狭まってしまい、血流がストップしてしまう原因の一つに、脂があります。

特に、焼き肉や、もつ肉とか脂っこいものばかり摂取している人は危険性が高まってしまうでしょう。

 

定期の健康診断で、

• 　悪玉コレステロールが高い
•   善玉コレステロールが低い
•  血糖値が高い

と注意されたら食生活を是非、見直しましょう。

 

おすすめするのは、オメガ３系脂肪酸が豊富なイワシ、サンマ、アジとかの青魚をこまめに食べることです。

これらの青魚は、体内環境をクリーニングし、血栓をつくりずらくする効果をかなり期待できるでしょう。

冬の寒さも厳しいと思いますが

また、季節的なお話にもなりますが、冬はとても厳しい寒さの環境で、温かい食べ物や飲み物を求めるのが自然な行動になるが、

それらを熱いまま摂りますと、口の中や食堂の粘膜が傷つき、食道がんと食道炎のリスクが高まるという、報告も出ている。

 

さらに夏と違いまして、冬は水分摂取を怠りやすいという重大な落とし穴も見受けらえるのです。

脳梗塞は、脱水状態のときに、確率的にも起こりやすく、冬はのどは乾かないので、水分から遠ざかるので、かえって小まめな水分補給をしてください。

専門家の意見からは、２ℓボトルを１日２本が目安という線です。

運動習慣も身につけましょう

運動習慣もよくあることですが、免役力が高まるだけではなく、ストレス解消や体重コントロールにもつながります。

しかし、あまりに激しいスポーツや筋トレといった無酸素運動は三大疾病の予防に効果はなく、過度で急な運動は危険性なことも。

おすすめの一つに、軽めのウォーキングを３０分以上、週２日か以上、やればいいというスケジュールもあります。

たったのこれだけなら誰でもできそうだし、三大疾病の回避に効果が高いです。

体の発するシグナルに気をつけましょう

心筋梗塞のケースで言いますと、いつもと違う息切れ、吐き気、肩こり、というような症状がみられます。

 

脳卒中の前兆でもいろいろ特徴があります。

片方の手足や顔半分に麻痺やしびれが生じたり、ふらふら歩き、平衡感覚がおかしい、というシグナルもあります。

また、油断大敵なのが、風邪と思うような軽い頭痛が前兆のこともありますｗ。

 

では、日本の死因１位のがんのシグナルとかはどうなるのでしょうか？

結局、部位別な見方にもなってきますが、

• 大腸に異常があれば、血便や腸閉塞による腰痛や吐き気がみられます
• 胃なら胃痙攣があるでしょう
• 肺なら咳や呼吸異常などが代表的でしょう。

はっきりと直接的に、肝臓、胆のう、膵臓系は判断しがたいですが、激しい全身のかゆみや怠惰感などが、シグナルになるかもしれません。

知り合いとかのことｗ

知り合い、周りとかで、がんで命を落とされたかたはけっこういます。

あんな健康だったのに、最後はまさかのガンでなくなった男性もいらっしゃいましたｗ。

もうでも、まっとうして高齢まで頑張ったからいいという声もありましたが。

一方、高齢の女性で、肺がんにかかりましたが、それを早期に発見できたということで、命は助かったというケースもありました。

皆さまに言えることは体の不調とかを軽く捉え放置しないで、早めに病院に行くのも三大疾病を回避する方法でしょう。

 

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