[実録] 腕の血管を浮き上がらせる効率的な方法は？

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あなたの腕はどのような見栄えになっていますでしょうか？

男性のあなたならとてもたくましい腕かもしれません。それと女性ならかよわい腕かもしれまんｗ。

おはようございます

前腕の血管、どうですか？
わたしも１０代のころは浮き出てなかったですよ（笑）。

それから試行錯誤して浮き出るようになりましたｗ。
ジョギングは毛細血管の発達だけでなく、いろいろお役に立つと思いますよｗ

— kazublog (@Nqi19380H) 2019年6月8日

 

その腕のことなのですが、今回の話題はその腕の血管を浮き上がらせることについて検証していきましょうｗ。

男性ならやはり腕の血管が浮き出ていたほうが見栄え的には、まわりから特に女性から見られた時にかっこいいのかな（笑）。

 

でも、腕もとてもよく繊細にできていて、男性の筋肉が多いからといいまして、血管が浮き出ているとは限らないのです。

男性で筋肉量が多くても、腕の血管が浮き出ていない人なんてのは、世の中にはザラにいますよねｗ。

 

腕の血管が浮き出ていない方も特にあれこれ心配しないでくださいｗ。

この当ブログを書いている私でさえも、腕の血管が浮き出ていない時期が若いころにありましたから（笑）。いろいろと努力すれば、腕の血管はしだいに浮き上がってきますよｗ。

 

中学生の時の同級生の腕！

中学生の時のことをここでちょっと話そうとおもいます。かなり昔ごとになるのですがｗ。

私はその時は部活動？野球をしていたのかなｗ。

 

そのときの、キャッチボールの同級生の相方がいたｗ。彼はエースピッチャーだったのですが。

その彼の腕はそれほど太くはなにのですが、もう前腕とかの毛細血管や血管が発達しまくりで浮き出ていたのだw。

 

当時、中学生の俺は前腕の血管は浮き出てなかったので、彼には多少の劣等感は感じていたのですがｗ。

彼の腕の血管は中学生とは思えない様子だった（笑）。

 

筋力トレーニングを始めてみましたｗ

私もこれまでいろいろ試行錯誤しながら、いろいろ筋力トレーニングをしてきましたｗ。失敗や成功の繰り返しでしたよ（笑）。

10代のことから、筋力トレーニングをはじめましたが、それを40代くらいまでしてきました。

 

まあ、ずっと継続してトレーニングをしてきたわけではないのですが、

数年間何もしなかったり、2年間継続してトレーニングしたりで（笑）ほかもいろいろｗｗ。

 

それで、そこでも腕のトレーニングはけっこうおこなってきましたよｗ。

今では、私の腕の血管が浮き出てきましたので、だいたいどういうことを行えば腕の血管が浮き出るのかはわかっていますがねｗ。

 

私が筋力トレーニングをはじめた動機は？

 

私が筋力トレーニングをはじめた動機はなぜだったのでしょうか？

一般的に、人は動機があって、行動に移ることがほとんどですから。。

 

筋トレをはじめた動機？↓

筋肉を全体的に増やしたいから

ベンチプレスに関心があったから

女子にもてたいからという理由

体脂肪を減らしたいから

有酸素運動と無酸素運動を並行したいから

マッチョな男性にあこがれたから

 

アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉？

 

さて、あのアーノルドシュワルツェネッガーの彼の身体をみたことはありますか？

まさに現代の男性のたくましさの理想像みたいな感じでしたｗ。

 

彼は若いころにボディビルをしていて、それを生かして、当時の世界チャンピオンにまでなってから、彼のスター街道ははじまったのかなｗ。

そして、数多くの映画にも出演してきた、偉大なハリウッドのスターに躍り出ていましたからｗ。

 

女の子は腕の細い人が嫌い？

女の子の腕は細い人が多いですよねw。それはいた仕方ない。女性ホルモンではそこまでかｗ。

それに比べて、男性ホルモンが多い、男どもは恵が違うのか（笑）。

 

ある年上女性と遠出をしていたら、俺の腕が太い？という会話になったのですが、

彼女曰く、良いんじゃない、私は腕が細い男は嫌いだから。と言い切っていましたからｗ。

 

私が前腕の血管を浮き上がらせたリアルな方法は？

それでは、私が腕の血管をどのようにして浮き上がらせたのか？それをここでちょっと

腕と言いましても、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕とかありますから違いもあります。

 

まあ、前腕の血管が浮き上がると見栄えもよくなりますよね（笑）。

上腕では普段は半袖でも見えないし（笑）。なので前腕の血管を浮き上がらせた方法をここで記載する。

 

前腕の血管を浮き上がらせた方法は？↓

とにかく手首当たりの筋肉を鍛えぬく

リストカール、リバースリストカールは必須

ハンドグリップもかなり効果があると実感した

一般的な腕のトレーニングも効果的

ジョギング（有酸素運動）も並行したほうがいい

 

まあ、上記のようなところですが、いろいろ実践してみてくださいｗ。

 

ハンドグリップは、握力をつけるような器具ですが、まじで手首の強化にもなりますし、前腕の腕の血管を浮き上がらせるには最適かもしれません。

私は、はじめは30キロクラスのハンドグリップを使い、次第に強度をあげていきましたｗ。

 

40キロ、50キロ、と特殊なのは80キロクラスのもあったがはじめは1回も握ることもできなかったｗ。

後は、体脂肪を減らす意味でも、有酸素運動は絶対に並行して実施してくださいねｗ。

 

上腕二頭筋、上腕三頭筋の血管を浮き上がらせた方法（余談）↓？

ダンベルカール、バーベルカール

腕のトレーニング全般なこと

ベンチプレスでも腕に効果がある

腕立て伏せ（プッシュアップ）でもよし

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