[短期間]すぐに一気に体重を３キロ痩せる効果的な方法は？

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体重を減らしたい、今よりもっと痩せたいという方もいらっしゃいますよねｗ。
すぐにそうなれば、それに越したことはないのですが、なかなか思うように体重を落とせないこともよくあることですよねｗ。

夜分遅くにどうもです

一気にすぐに体重を落とすことができましたｗ
ですから、みなさまも実践してみてください

あくまでも、自分にあえば試してください
２時間のジョギングは貴重なあなただけの経験にもなりますよ

— kazublog (@Nqi19380H) 2019年6月30日

長いスパンで体重を落とすのは意外に簡単ですが、短いスパンともあると簡単ではないかもですよｗ。
いや長い期間でも、体重を減らすのはなかなかうまくはいかないとこもありますよ（笑）。

 

それでも、私もとある時期に体重が理想の体重より大幅に増加してしまい、なんとかすぐに減量したいという思いにすがってしまったこともありますｗ。
私の背丈からしまして（１８０センチ）、理想的な体重は７０キロくらいなのかと思われますよw。

 

それで、一時期に８０キロを何度か越えてしまったこともあり、体重を本気で落とそうとも考えたこともあるくらいですよｗ。
私の場合ですと、人生の今までの経験上、７０キロくらいで生活してると正のサイクルになるのです（笑）。健康、仕事、金運、恋愛、体調etc。

 

私の体重の平均的な推移は？

私の体重の平均的な推移は、今まではどうだったのでしょうか？
高校の時くらいに７０キロを超えたのがはじめてで、それまではそれ以下の体重におさまっていましたｗ。

 

今までの体重の推移↓
中学生50キロ台
高校生70キロをオーバー
大学生78キロくらい
社会人65キロ～85キロくらい

 

とこのような感じになっていますが、社会人になって感じたことは、私的には68キロくらいがもっともいいと動きやすいし、ストレスもないと実感しましたｗ。

 

短期間と長期間の比較？

それでは、体重を落とすのに、短期間と長期間で落とすのにはどちらがいいのでしょうか？ｗ
まあ、自分に合ったほうがいいかもしれません。自分にあなたに合った方法ならば、短期間であれ、長期間であれ、いとわないと思いますw。

 

でも、短期間で大幅な減量をしますと体組成的にもよくないということを聞きましたが、どうでしょうか？
バルセロナオリンピックの時の柔道の吉田秀彦はかなり短期間で13キロの過酷な減量を強いられていたとかｗ。

基礎代謝をバッチリ高めよう！

体重を短期間で減らすのは、ダイエット的にもいいのですが、果たして健康的な面はどうなのか？
健康的には、締まりのある筋肉のある体のほうがいいに決まっているでしょうｗ。

 

そういう前提の中でも、基礎代謝を上げていくのはかなり効果的なことだと思うw。
基礎代謝が高いと、じっとしていても消費エネルギーがかなり高い状態を保つことができますｗ。

 

体脂肪を減らすのがもっとも大切だｗ

体重を減らすのにしましても、その体組成の占めるうち、減らすのは、体脂肪をもっとも重視しなければなりませんｗ。
体重を減らしたときに、筋肉を落としてはダメなのですよｗ。減らすべくは体脂肪ですよｗ。

 

せっかく苦労して筋肉をつけたのに、それをこそぎ落してしまうのはもったいないことです。
日頃から、体の栄養バランスをよく考慮して、体脂肪を効率よく落とすことを心がけましょうw。

 

私が体重を一気にすぐに減らすことができた実績は？

ここで、私が体重を一気にすぐに減らすことができた経験を書こうと思います。
少しでも皆様のお役に立てるような話になればいいなと思いますよw。

 

体重をすぐに一気に減らした実績↓
２時間のジョギングで３キロ痩せた
１週間で小食して５キロ痩せた
ひどい下痢を起こしてしまい、すぐに２キロ痩せた
１日くらい何も食べないでいたら2キロ位痩せた

 

まあ、思い浮かぶのはこのくらいですが、この記事では、すぐに一気に体重を3キロ痩せることが狙い目ですので、いくつかこの中から、深く掘り下げようと思いますw。

 

すぐに体重を3キロ減らす効果的な方法は？

上の実績のなかから、ここで２つほど深く論じていきます。
この記事の命題が3キロすぐに体重を減らした実績ですからねｗ。

 

2時間のジョギングで3キロ痩せた方法？
ジョギングは短期的にも長期的にもバランスのもっともいい運動かもしれません。
できれば、週に毎日ではなくても、週に３～５日くらい実施するのがベターかもしれません。

 

私もジョギングで体重をある程度減らすことをコントロールすることをわかっていましたが、まさは2時間のジョギングとなると実際どうなるかわかりませんでしたがｗ。
それでも、やぶれかぶれではなく、2時間のジョギングをじたら、一気に体重を3キロも落とすことに成功したのですよｗ。↓

>>[関連]ジョギング２時間で、一気に体重が３キロ減少した事実を徹底検証！？

 

1日くらい何も食べないでいたら（断食）2キロくらい痩せた！
私は1日の3食は規則正しくしっかり食べることがいつもですが、あるときに、何も食べないですごしましたｗ。
どういうわけでそういう断食みたいなことになったのかはよく覚えていませんが、結果的に2キロくらい一気に痩せることができたｗ。

 

それですから、もし皆さんも機会があれば、1日、2日、もしくは数日断食する精神力があれば実践してもてください。
あくまでも、このあたりは自己裁量のところです（笑）。うまくいけば、私のように一気に2キロ、いや期間によってはそれ以上3キロ、5キロと体重をすぐに落とせるかもしれません。

 

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