40代の私ですが、ほとんど病気にかからない生活をしています

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私は今まで、40代半ばですが大きな病気、命にかかわるような大病をおかげさまでわずらったことはありません。

それは体調不良で、学校を休んだことはありますが、大きな入院みたいな経験はないですｗ。

ここにきて、そういう大きな病気がないのは健康体だと実感してますｗ。

 

あとは両親に丈夫な体をいただきましたことは何よりも感謝しています。

親あっての自分ですから、それをよく実感して、これからも生きていきたいですよw。

 

そういう私のほぼ大きな病気にかからなかった私生活とかを参考にしていただければと思います。

私生活と言いましても、一言では言い尽くせないと思います。

食生活、睡眠時間、性生活、仕事の時間、仕事休み、etc。

あとは何気に生活するのではなくて、ちょっと違うみたいなことをすると病気にかかりにくくはなりますｗ。

 

若い男性から、女性まで、大人のかたでも病気にかかりやすいという方は少しでも役に立てればと思っています。

40代くらいで、すぐに病気にかかってしまうという方は特に参考にしていただければと思います。

やはり、同年代のリアルな体験、声は参考になることがあると思いますよw。

1日の食生活のバランス

1日の食生活はもう本当に大切な要素です。

あなたの体を作っているのは、食べ物ですから、食するものはとてもより大切になってきますｗ。

食生活の乱れは病気のもとになってしまいます。

 

義務教育の中学校までは、献立表とかがあったように、そこにカロリーまで表記されていて、とても考えられたメニューだったと思います。

だから、普通はみな、中学校までは食生活を心配することはあまりない。

でも、部活動が終わり、空腹で夜にドカ食いするのはやめたほうがいいと思う（笑）。部活動終わって帰宅すると義務教育ではないし（笑）。

 

高校生とかなると、もう食生活は自分にかかってくる。

このころはもっとも体が生育するので、特に自分で食べるものは気を使ったほうがいいでしょうｗ。

私は10代くらいまでは大きな病気はなかったので、食生活はしっかりしていたかな（笑）。

10代からずっと体系的にも同じ感じかな（笑）。

40代半ばの今までずっと（笑）。

 

体系とかが急に変わるのは健康的にもよろしくはないらしいｗ。

特に短期間で急激な体重の変化はよくないらしい。

よくある、急激なダイエットはすぐに体重が戻るとかw。

私なんて、ずっと１８０センチ、体重は70キロそこらをキープ（笑）

一度、85キロになりましたが、その時はちょっと油断がありました（笑）。

 

そういう私は40代のいまは、

体重70キロそこらで大きな病気もしていません。

最近の食生活はと言いますと、

朝はけっこう早めに起きまして、水か野菜ジュースを飲みます。

朝食は白いご飯はほぼ毎日、納豆、卵、青魚がけっこうある。

昼食、夕食もバランスよくしています。やはり、1日３食きちんととるのがもっともいいと思っているw。

基礎代謝は高めてください

基礎代謝を高めるのは、病気の免役をつけるにはとてもいいことです。

基礎代謝が高まれば、病気にもかかりにくくなり、太りにくい体質にもなります。

 

ウェイトトレーニングを定期的に行うといいでしょう。

上半身、下半身をまんべんなく鍛えて、理想的な、病気にならない健康体を目ざしょましょう。

ジムに通って本格的なメニューを組むのもいいでしょう。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトや、細かいメニューを組めば、効率的に筋肉はつくと思います。

 

基礎代謝が高いと、体脂肪は付きにくいので太らない体質になります。

私は40代のいまでも、数値的には、基礎代謝は、2000㌔calをこえています。

これは平均よりかなり高いので、これからも維持していきたいです。

定期的なジョギングは効果的ですよ

私生活にジョギングを取り入れたない方はできるだけしたほうがいいでしょうｗ。

ジョギングはもっとも病気にかからない行動かもしれませんｗ。

ジョギングはあなたから病気を遠ざけてくれるでしょうｗ。

 

逆にジョギングをしないと太ってしまう体に近寄ってしまうでしょうｗ。

ジョギングは、毎日しなくてもいいでしょう。

週3回くらいでも、病気にならない体になります。

不必要な体脂肪を燃焼してくれて、スリムな体になれるでしょう。

 

もし、走るのができなかったり、走るのが久しぶりでしたら、

まずは、ウォーキングからはじめるのもいいでしょうｗ。

歩くことでも、脂肪は燃焼しますから、健康になれますよｗ。

ほとんどですから、病気になったことはある？

ほとんど大きな病気にかかったことはないｗ

でも、大きな病気になりそうなときはありました。

それは仕事もしてなくて無職で、かなり太ってしまったときで、体重も急激に増加しまして、85キロくらいあったのかな（笑）。

もう笑いごとではなかったのだ。

 

短期間で太ったから、やはりよろしくはないｗ。

体にけっこう脂肪がついてしまった。

そして腹部にもボツボツがｗ。それも背中や太ももにもかかっていて、

見たことのないボツで、あとでわかったのだが、脂肪肝の一歩手前だったのだｗ。

 

このときは、かなり失敗しました。

ちょっと無職で、私生活が乱れていたのかなｗ。

みなさんは、仮に仕事をしてないときに、私生活は規則正しくしてくださいねｗ。

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