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あなたはジョギング2時間をしたことがありますか?
いや、マラソンランナーの方でしたら、そういうご経験はあるのは普通ですよねw。
こんばんは
— kazublog (@Nqi19380H) 2019年6月11日
ジョギングを2時間実行してきましたw。
その動機は増えた体重を減らしたいからです
そして結果的には1度のジョギングで3キロやせることができましたw。
それでも、私も過去40年ちょっとこれまできましたが、2時間完走したのはこの記事がはじめてだったのかな(笑)。
もうすぐ46歳になるのですが、2時間走ってきました。正確には走ったときは、45歳9カ月ですよw。
なぜ、走ろうと思ったのか?いや、このような2時間のジョギングをただやみくもに走るわけがないw。
ちょっと自分の体重が増加してしまい、血液循環が悪くなりつつあったので、走ることに至りましたw。
45歳にして、はじめてのジョギングでしたが、それほど疲れはしませんでしたw。
普段から定期的に、ジョギングを実行しているので、そういうところかと思います。
マラソンランナーのからだ
マラソンランナーはいつも長距離を走っていますので、本当に、みな痩せたような体付きのかたが多いですねw。
太っているマラソンランナーは見たことがありませんw。
そして、毛細血管も手や足に発達していて、健康そうな理想的な体をされています。
私もあそこまでとはいかなくても、理想的な体になりたいと思っています(笑)。
ジョギング2時間走った動機は?
ジョギング2時間なんてのは、もう普通では考えられないといいますか、ありえないことかもしれません(笑)。
一般的な人はジョギングを2時間するなどはほとんどないでしょうw。
それでは、なぜにわたしがそのような長丁場を走ることになったのかw。
まあ、75キロの体重に加えまして、中性脂肪がかなり数値が上がったからかもしれませんw。
中性脂肪が高いとどうなる?
中性脂肪は私たちの体になくてはならないものですが、肝臓で増えすぎると脂肪肝につながりますし、皮下組織で増えれば肥満につながりますw。
また、血液中の中性脂肪の数値が高いと、動脈硬化のリスクが高まりますw。
私も普段は標準的な体重ですが、ちょっと増加すると、中性脂肪が高まる傾向もありますw。
そういうときは、ジョギングを継続的にして、中性脂肪を減らす努力をしていますw。
早朝にジョギング2時間!
そして、ジョギングを走行した時間帯はと言いますと。早朝に実行してまいりました(笑)。
たまたま朝早くに起きたので、そういう経緯にもありましたw。
普段は、ジョギングをするときは、早朝か夕方に実行するのですが、この2時間の初体験は早朝のジョギングになりました。
朝の4時前に起床しましたので、4時過ぎから2時間走ってまいりましたw。
ジョギング2時間のコースは?
そして、ジョギング2時間のコースなのですが、まあ、そこらの平均的なコースになりましたw。
どこにでもあるような、町や森や川も、お店もある、市街地からちょっと離れたようなところでしたw。
早朝で、まだ交通もほとんど車も通らず、人もいないので、走りやすかったですよw。
かなり目立ったのは、早朝の新聞配達のバイクのかたがかなりお仕事されていましたw。
ジョギング2時間したときの水分補給は?汗をかく?
ジョギングを2時間おこなうと汗をやはりかくのでしょうか?
テレビとかで、マラソンランナーを見ていると、みなそれぞれ走行中に汗をかいていますよねw。
それで、マラソンのランナーは給水地点で、水を飲まれて休んでいますw。
そのとき、頭の上から、水をふっかける選手もいますが、とても気持ちよさそうですよね(笑)。
それで、私はと言いますと、2時間ジョギングをしてどの程度の汗をかいたのかといいますと、
額とかにうっすらかいただけで、それほど汗はかきませんでした(笑)。2時間の途中で一度も給水はしなかったし、水の類も飲みませんでしたw。
2時間のジョギングの走行中の気分は?
そして、2時間のジョギングを走行したらどういう気分になったのでしょうかw?
走っていて、いやな苦痛な感じはしなかったし、なんだか心地よい気分にもなれましたw。
走行中の気分は?↓
いつも穏やかな感じ
ストレスが発散されるようです
とてもいい走り心地でした
ほとんど疲れなかったですよw
2時間ジョギングした後の疲れは?
私がここで2時間ジョギングをした後の疲れにつきまして、紹介しようと思いますw。
まとめから、先に言いますと、それほど疲れはしなかったですよw。
走り終わってから、どこも痛みもなかったし、ひどい疲れもなかったですよw。
それとも、数日後に疲れがでるのか、いやでないとは思う(笑)。
もう一度走れるという意欲?
今回、ジョギングを2時間経験したことで、自信がつきましたw。
これも悪くはなく、よい経験になったのかと思う。
さらに、2度目、3度目のジョギングをしてみたいという気持ちにもなれました。
この日のジョギングだけで、3キロくらい体重がぐっと落ちましたしw。
2時間のジョギングで体重が3キロ減少↓
それで、2時間のジョギングですから、けっこう消耗もあると思いますw。
あの、世界のマラソン大会でも、ランナーは、ぐったり疲れますからねw。
私はこの日のジョギングで、78キロの体重が75キロまで落ちました(笑)。
2時間もジョギングすると、このように体重を消費するのかなw。
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