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今回は、ジョギングを2時間走行して、体重がドカンと3キロも減少したことを考察してみようかと思うw。
1回のジョギングで体重はこのように極端に落ちるとは思わなかったなw。まあ、1キロくらいはゆうに落ちるとは思ってもいましたがw。
お疲れ様です
— kazublog (@Nqi19380H) 2019年6月22日
一気に体重を3キロもやせることができましたw。
2時間休まずのジョギングでしたよw。
これで、もう2時間走れば、どのくらいの体重コントロールできるか感覚をつかむことができましたw
それにしても初体験の2時間のジョギングで終わった後にまさかの3キロも体重が減少するとは正直に意外でしたw。
そのときは、もうすぐ46歳になるのですが、私は休みことなく、2時間のジョギングを完走してきましたw↓
>>[関連] 私のジョギング2時間の感想、実際、疲れる?[体験談]
2時間のジョギングは本当に爽快でした。まったく、給水もせずに、完走することができましたw。
自分の体重を減らすのが、おもな目的ではなかったのですが、結果的に3キロも体重が落とせたので、よかったのかもしれませんw。
一度のジョギングで3キロも体重が落ちるのはいいことでしょうか?
一気に痩せるのはよくないかもしれません(笑)。もしかしたら、徐々に月日をかけて痩せるほうがいいのかもしれません(笑)。
ジョギング2時間の実際は?
ジョギングを2時間もするとどうなるのでしょうか?
私もこれまで最長で1時間20分くらいのジョギングをが最高でしたがw。
2時間ともなると、マラソンランナーなみの力が試されるのかと思いきや、走ってきたのですがw。
まあ、マラソンランナーよりはゆっくりめもspeedで走ってきたので、負荷は少なかったかもしれません。
体重が3キロも減少した驚きの事実!?
それにしても、2時間走行したあとに、3キロも体重が減少するなんてことはかなり驚きましたw。
体重を減らすのも目的でしたが、まさか一気に3キロも減るとはこれもいい体験になったのかなw。
数値的には、このジョギングの走行前は78キロでしたのが、終わった後は、75キロという体重になったのですよw。
なにか、今までの人生で一度の行動でこれほど極端な体重減少はなかったかもしれませんw。
それでも、すぐに体重が78キロに戻った?!
それで、一気に3キロも体重が落ちたのは良かったのですが、そのあとは短期間でまた78キロくらいに戻ってしまったw。
特に、普通の生活バランスをしたいたのですが、このような流れになりましたw
もしかしたら、いくらジョギングで痩せたとはいえ、やはり体重は徐々に減らしたほうがいいかもしれませんw。
普段のジョギングは30分~のエクササイズ!
いつものジョギングはだいたい30分くらいの時間でジョギングを実施しています。
30分くらいだから、20分くらいのときもありますし、45分くらい走る時もありますよw。
だいたい、20分から45分くらいの時間がもっとも多いかな(笑)。
まあ、走っていてかなり調子がいいときは、もっと1時間くらい走ってきてしまいますがw。
今までの体重減少の経験は?
私の今までの人生での体重の減少した体験をここで書こうと思います。
ジョギングのほかにも中にはあったのかな?わかるところで上げていこうと思いますよw。
私の体重減少↓
今回の2時間のジョギング(3キロ減少)
ご飯を2食抜いたとき、お昼、夕飯(2キロ減少)
就寝した朝はだいたい1キロ体重が減る(多い時は2キロ)
腹痛で下痢がひどいとき(2キロの体重減少)
私は太りやすく痩せやすい体質か?
私は自分のことはよくわかっているほうでして、太りやすく痩せやすい体質だと思っていますw。
ちょっと大食いしたり、過食しますと、すぐに2,3キロ増えますし。いや、2,3日でこのくらい増える(笑)。
それでいて、極端なダイエットをしなくても、体重は簡単にコントロールできて落ちやすいですよ。
これは、私の基礎代謝が高いというのも一因だと思いますよw。じっとしていても、エネルギー消費することですよw。
3キロの体重減少の中身は?
それで、3キロの体重の減少の中身はどのような内容だったのでしょうか?
正確には、わかりませんが、ほぼ水分というところでしょうw。
汗もそれなりにかきましたから、水分が1キロそこら2キロとか占めていたような洞察もありますw。
それでも、長丁場の有酸素運動でしたので、体脂肪もそれなりにかなり燃焼したのではないかと推測されますが~
ジョギングの効果?!30分走っても消費カロリーはおにぎり1個分!
ダイエットや体重減少の王道と言えば、ジョギング。軽く息が上がるほどの有酸素運動で、だいたい20分くらいで脂肪が燃焼されはじめるw。
それですから、私はまあ30分くらいのジョギングをはずれのないように実施しているw。
と言いましても、30分で消費できるカロリーはおにぎり1個分(240キロカロリー、時速8キロ、体重60キロ)。
体脂肪1キロ7200キロカロリーですから、単純計算だと1キロやせるのに、15時間走らなければならないw。
それでも、ジョギングをはキングオブエクササイズと実証済なので、私生活にとりいれたほうがいいと思いますよw。
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