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[実録] 40代男性がジョギングを6年以上継続した結果、効果は!?

投稿者: | 2019年8月6日

この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。

私は40代ですが、たまに、うーん週に数回ですが、ジョギングをずっと6年以上もの間、続けてまいりましたw。

なぜ、続けてきたかと言いますと、大まかには、健康維持のためや体脂肪の減少、髪の毛の維持とかですね。

 

なぜ、40代私のような怠け者でもジョギングをしてこれたかと言いますと、上のように健康維持のためとかの強い動機つけがあったからですね。動機がなければジョギングをやりません(笑)。

 

それと、40代で私はジョギングをはじめたころは、走るのも億劫なときもありましたが、6年間継続してこれた今では、当たり前のようにジョギングをできています。やはりこのあたりは継続は力なりですねw。

 

40代で6年以上とありますが、実際にはじめたのは39歳の時で、もう40歳の私の誕生日を迎えるころでした(笑)。

それに、40代でジョギングに力をいれはじめた私のように思われるかもしれませんが、ジョギング自体は20代、30代のころもたまには走っていました。まあ、やはりなぜか本格的にジョギングを継続してるのは40代がもっともあてはまります(笑)。

 

ジョギングを40代で6年以上続けてきた結果としまして、ほぼ通年で普通体形と言いますか、けっこう締まった体形をほぼほぼ維持できてきています。

わたしが40代になってからは数度、、ジョギングの手抜きや過度の間食で、自分の体形がけっこう理想体重より増えたかな!?というのがあるくらいです(笑)。

 

40代のわたしがジョギングをはじめたきっかけ、動機は!?

 

さあここで私が40代でジョギングをしはじめるきっかけをご紹介しようと思うw

いくつか動機がありますが、より強い動機になったことを羅列しようと思います。

 

私が40代でジョギングをはじめたきっかけ↓

体脂肪を減らすため

薄毛対策のため(毛細血管の発達)

健康維持のため

 

まあ、このようなところでしょうかw。

 

ジョギングはキングオブスポーツと言われるくらいですので、40代から本格的にはじめても全然遅くはありません。

 

40代で本格的な筋トレはやめた!?

 

それと私は20代、30代と、ジョギングのほかに筋とれも並行してきましたが、40代になってからはジョギング1本に絞りました。

まあ、ジョギングだけと言いましても、週1くらいは簡単な腕立てやヒンズースクワットをしていますw。

 

 

20代のころは、それこそベンチプレス100キロ、フルスクワット120キロのバーベルも扱っていましたが、

40歳くらいで筋トレの記録も伸び悩み、筋トレをすると、薄毛に悪影響な男性ホルモンも過度に出るので、ばったり40代になってからは、本格的なウェイトトレーニングはやめましたw。

 

40代で週何回のジョギングがいい!?

 

40代で週どのくらいの頻度のジョギングがベストでしょうかw?

これに関しましては、個人差がありますので、それぞれ皆さんのペースでいいでしょう。

 

私はだいたいは、週3~4回くらいですが、かなり疲れることもなく、適度に疲れるくらいですので、このくらいの回数をおすすめしますよw。

まあ、週に毎日走る必要もないでしょうw。

 

1回のジョギングで走る時間は!?

私の40代になってからのジョギングで1回に走行する時間はどのくらい!?

体脂肪が燃え始めるのが、10分、ないし20分間とかよく言われますので、体脂肪を燃やしたい私ですので、念には念をいれて、1回のジョギングで30分以上はかけています。

 

その日によって、ジョギングをしてても調子がよく、体もどこも痛くないときなどは、50分、1時間以上のジョギングをするときもたまにはある私ですが(笑)。

 

私はほぼ理想的な体重でおさまっている!?

 

わたしが40代でもう6年間以上もジョギングを継続してるおかげでほぼ私の適正体重、身長から換算された理想的な体重におさまっています。

私の身長は180センチですので、理想的な体重は70キロ位になりますねw。

 

その体重70キロくらいですと、私は私生活でもなんというかとても過ごしやすく快適ですし、ストレスもほぼ感じませんw。

やはり理想的な体重というフレーズはだてではなく、理想というところにふさわしいのかもしれません。

 

それに、理想の体重あたりだと、私生活もなんというかいつもより充実しますし、恋愛も好調なときのほうが多くなっている私なのですが(笑)。

 

ジョギングを終わった後の疲れ、体調はどうか!?

私はジョギングを終わった後、もうこんなにしんどいのはもう走りたくないと思ったことはありません(笑)。

ジョギングを走っているときも気分はいいし、走り終わったあとは適度な充実感に満たされ、ほぼほぼ疲れを感じることはありませんw。

 

それに、40代でジョギングを終わった後は、大きな病気や怪我になったことは今まで1度もありません。

まあ、皆さんもジョギングをしてるうちに疲れない走り方や怪我のしない走り方もわかってくると思いますよ。

 

6年間以上のジョギングの効果は!?

 

ジョギングを長く続けますと、ほぼ健康体な身体を維持できるでしょうw。

6年間ジョギングをすると、いつもジョギングをするのが日課的になり、苦痛にもならず、ちょっとした楽しみにもなっています(笑)。

 

私は40代で6年以上ジョギングをしてきましたが、ほぼ理想の体型で、太ったのは数回だけかな(笑)。

それは仕事後の過食のせいで、会社の健康診断の中性脂肪が高い数値を記録してしまったこと(笑)。これは過食しなければ防げたことですよw。

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